Heb je weleens gemerkt dat piekeren ’s nachts altijd over worst-case scenario’s gaat, en nooit over iets leuks? Dat is geen toeval. Het menselijk brein is van nature gericht op overleven. Omdat wachten op écht gevaar riskant is, heeft ons brein een soort simulator ontwikkeld: piekeren. In gedachten oefenen we als het ware met risicovolle situaties, zodat we voorbereid zijn als het ooit écht gebeurt.
’s Nachts staat je prefrontale cortex – het deel dat rationeel nadenkt en informatie filtert – in ruststand. Hierdoor krijgen irreële of overdreven gedachten vrij spel. Overdag werkt dit deel van het brein wel, waardoor je vaak beter kunt relativeren. Diezelfde mechanismen benutten wij in onze trainingen, maar dan doelgericht.
Van onbewust piekeren naar bewust visualiseren
In onze trainingen zetten we visualisatie-oefeningen in als krachtig hulpmiddel. Visualisatie is een techniek die ervoor zorgt dat de geest reageert zoals die gewend is. Voor het brein is zien geloven. Acties worden gestuurd door de hersenen (m.u.v. reflexen). Voor elke geleerde actie is er vaak een patroon in de hersenen. Bij visualisatie activeert het brein dezelfde patronen alsof je de handeling écht uitvoert. Neurologische paden worden aangelegd. Door een perfecte uitvoering te visualiseren, verfijn je dit patroon en maak je het brein er vertrouwd mee.
Praktisch gezien laten wij deelnemers in trainingen een veilige oefenomgeving situaties bewust voorstellen en doorleven. Hiermee bereiden deelnemers zich mentaal voor op stressvolle of uitdagende momenten in hun werk. Visualisatie activeert volgens onderzoek van Harvard Medical School vergelijkbare hersengebieden als fysieke oefening (Kosslyn, Harvard Medical School).
Onze trainers combineren ervaringsgerichte oefeningen met het regiemodel (een methodiek voor bewust handelen onder druk) en praktische tools. Daarmee beklijft het geleerde, ook onder stressvolle omstandigheden. Zo weten professionals niet alleen wat hen te doen staat, maar hebben dit ook in hun systeem opgenomen (geautomatiseerd).
Zo maken we van een onbewuste overlevingsstrategie (piekeren) een bewuste kracht: visualiseren.
Visualiseren is onderdeel van ons programma ‘Mentale weerbaarheid’. In dit programma zit naast visualiseren o.a. doelen stellen, aandachtscontrole (focus), energiemanagement (zoals ademhaling, slaap en voeding), actie-reflectie, mindset en gedachtensturing.
Meer weten over hoe visualisatie mentale weerbaarheid versterkt? Vraag naar ons 2-daagse programma of neem contact met ons op.